Apple minangka woh sing paling populer lan dikasihi sing saiki ana ing diet kita kabeh taun ing versi sing beda. Ing mangsa panas, sampeyan bisa péso ing woh-wohan seger utawa panggang, lan ing wektu sing adhem bakal ana macem-macem titik. Supaya apel kanggo nggawa awak mung entuk manfaat lan gawe piala sing paling tithik, sampeyan kudu njupuk sawetara watesan.
- Manfaat lan gawe piala apel seger
- Keuntungan lan cilaka saka pil lan wiji apel
- Keuntungan lan cilaka apel pepe
- Direndhem apples: keuntungan lan cilaka
- Apa apples panggang sing migunani?
Manfaat lan gawe piala apel seger
100 g apel seger ngemot 86.3 g banyu, 0,4 g protein, 0,4 g lemak, 9,8 g karbohidrat, 0,8 g asam organik, 1,8 g serat dietary. Kalori saka apel - 46 kkal saben 100 g saka bagéan sing bisa dimasak, sing ndadekake komponen-komponen sing populer ing macem-macem diet. Apel apik kanggo sistem pencernaan: nambah nafsu makan, ngganggu proses fermentasi, mulihake metabolisme, lan ngupgrade fungsi usus.
Kompos ing apples kalebu akeh vitamin (A (RE), beta-carotene, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacin), macronutrients (kalium, kalsium, magnesium, natrium, belerang , fosfor, klorin), unsur trace (aluminium, vanadium, boron, yodium, tembaga, wesi), asam amino, gula lan asam lemak.Amarga komposisi kimia sing sugih saka apel minangka alat sing apik kanggo beriberi. Apel duwe efek kolesterol entheng lan mbiyantu nyegah penyakit gallbladder. 
Nanging, amarga kandungan serat kasar, konsumsi apel sing berlebihan bisa ngrusak fungsi saluran pencernaan lan nyebabake kolitis.Uga, aja banget digawa nglangi karo apel kanggo wong gastritis lan ulkus duodenal.
Keuntungan lan cilaka saka pil lan wiji apel
Apel sing digawe saka homemade bisa dipangan karo kulit, sing akeh kaya gizi. Ngandhut mineral (kalsium, kalium, fosfor, wesi), vitamin A. Rutin lan quercetin yaiku antioksidan sing njaga awak saka masalah sirkulasi, karusakan sel lan inflamasi. Pektin sing ana ing apel perlu kanggo saluran pencernaan, nyumbang ing normalisasi pencernaan lan nambah kekebalan. Serat sing ora larut mbiyantu mbusak kolésterol saka getih lan ati. Asam ursolic penting kanggo pertumbuhan otot lan ngurangi lemak.
Penggunaan pil saka apples, uga kanggo keuntungan, bisa mbebayani kanggo awak. Akeh manufaktur ngobati woh-wohan karo herbisida lan obat omo, lan kanggo presentasi sing luwih atraktif, zat-zat sing disemprotake lan lenga disemprotake ing woh-wohan.Kupas apel iki mbebayani awak luwih akeh, saéngga luwih apik kanggo mateni woh sing dituku.
Iodine, kalium, protein, sukrosa lan lenga lemak ditemokake ing wiji apel. Kalium nyumbang kanggo kerja jantung, lan yodium dibutuhake kanggo sintesis hormon tiroid.
Dipercaya amygdalin sing ditemokake ing wiji apel (vitamin B17 sing disebut) bisa nglawan sel kanker. Kasunyatan kasebut durung ditemokake dening obat ilmiah, ing akèh negara (USA, Kanada) obat sing adhedhasar zat dilarang, nanging sapérangan sing isih nyathet efektivitasé. Amygdalin kasusun saka glukosa lan hidrogen sianida, sing, nalika dilebokake ing weteng, dadi asam hidroklorat beracun, mbebayani banget ing dosis gedhe.
Keuntungan lan cilaka apel pepe
Sadurunge mangan woh seger, sampeyan kudu ngerti yen apples ora migunani kanggo saben organisme. Kanthi nambah kaasaman asam ing weteng, luwih becik mangan woh-woh garing sing bener, amarga ora kaya asam woh sing dhuwur minangka woh seger.
Apel apel sing entuk manfaat kanggo organ pencernaan, ngresiki awak produk sing berbahaya amarga pektin lan serat. Wesi ngalangi perkembangan anemia, fosfor perlu kanggo otak bisa digarap.Asam ascorbic ngedongi kekebalan; Kalium lan magnesium duweni efek positif ing sistem kardiovaskular. Vitamin B dibutuhake kanggo metabolisme lan sistem stabil ing sistem saraf.
Apel goreng kalori sing dhuwur banget, bagian cilik saka irisan garing bisa dadi alternatif kanggo nedha bengi utawa ngganti permen.
Sajrone pangatusan amarga penguapan banyu, bobot saka apel bisa dikurangi, nanging jumlah gula tetep ora diganti. Mulane, ati-ati kudu digunakake kanggo ngetokake obesitas lan diabetes (karo jinis liya saka penyakit, sampeyan bisa mangan irisan sawetara saben dina). Ing kasus kasebut, luwih apik kanggo nggawe kompote saka apples. Padha bisa dingerteni bab wangun pankreatitis kronis. Ing wangun akut apa wae woh pepe wis kontraindikasi.
Woh cilik lan sawise meal utama, dianjurake kanggo mangan apples garing kanggo wong sing nandhang penyakit kronis ing weteng (gastritis, ulcers), amarga asam bisa nandhang lara membran lendir organ pencernaan.
Peningkatan kadar gula woh bisa ngauripake nyebabake untu sing kena akibat karies, lan bagiyan saka pangatusan, macet ing antarane untu, nyebabake proliferasi bakteri.Kanggo nyegah masalah karo untu, apel garing kudu ngombe banyu lan nggunakake flos gigi.
Konsumsi panganan sing akeh banget dening wanita ngandhut bisa nyebabake bobot keluwihan tambahan.
Direndhem apples: keuntungan lan cilaka
Vitamin lan gizi ditahan ing apel, lan isi kalori kasebut mung 47 kkal saben 100 g saka produk. Apel pickled duwe sifat bakterisida lan bisa normalake sifat kuantitatif lan kualitatif saka microflora usus. Prodhuk iki ngandhut kathah serat lan serat nabok, sing mbantu ngurai apples kanggo ngrangsang perut, lan asam askorbat mbantu nguatake sistem kekebalan awak.
Contraindications kanggo nggunakake apel panggang iku gastritis lan ulcer peptic.
Apa apples panggang sing migunani?
Sajrone perawatan panas, sawetara nutrisi sing ilang, nanging isih ing vitamins ing apples panggang disimpen ing jumlah akeh. Apel panggang iku minangka panganan cuci mulut sing apik banget lan sehat, uga produk panganan apik sing uga diserap dening awak.
Bakal temtunipun bakal narik wong-wong tuwa sing seneng angel mangan woh-wohan sing seger. Apel panggang, dipangan ing weteng kosong, bakal nyedhiyakake efek laxative lan diuretic cahya, sing migunani kanggo pembengkakan lan constipation. Mangan apel panggang bakal mbantu nyegah kolesterol ing getih.
