Apa migunani lan pitik sing mbebayani

Sayur-sayuran wis digunakaké kanggo akèh taun ing pirang-pirang bidang. Nanging, akeh wong nganggep keuntungan, ora mangan. Ing artikel kasebut, sampeyan bakal nemtokake apa jenis kalori nduweni turnip, babagan manfaat lan cilaka kanggo kesehatan.

Nilai nutrisi lan kalori

Potong jagung belongs kanggo klompok tetanduran perennial. Wiwit jaman kuna, asring digunakake kanggo masak, nanging akhir-akhir iki, sayangé, wis ilang popularitasé. Nanging sayuran iki sugih nutrisi lan vitamins, saéngga dianjurake kanggo nyinkronake ing diet mangsa.

Nilai nutrisi 100 g saka sayuran ijo kalebu:

• protein - 1,481 g;
• karbohidrat - 6,184 g;
• serat non-digestible - 1,817 g;
• pati - 0,233 g;
• lemak - 0,099 g;
• Organic asam - 0,083 g;
• mono-, disaccharides - 5,671 g;
• awu - 0,67 g;
• banyu - 89,468 g.

Tanduran iku kalebu produk dietary kanthi nilai energi kurang. Dianjurake kanggo nggunakake sayur-sayuran kanggo masak kanggo wong sing gemiyat. Gumantung ing jinis perawatan, turnip nduweni isi kalori sing beda:

• sayuran mentahan (100 g) - 31,73 kkal;
• woh wutuh (kira-kira 200 g) - 63,47 kkal;
• Sayuran nggodhok - 32,17 kkal;
• produk stewed - 29.84 kkal;
• sayuran kukus - 31,04 kkal.

Amarga isi kalori sing kurang saka sayur-sayuran sing ROOT bisa dadi tambahan utama kanggo kursus utama kanggo wong sing seneng keluwihan.

Komposisi kimia

Sayuran nduweni komposisi kaya vitamin lan unsur. Kanthi mangan sayur-mayur sayuran seminggu, sampeyan bisa kanthi cepet nyelehake cadangan zat penting ing awak. 100 g sayuran ngemot macronutrients ing ngisor iki:

• kalium - 237.463 mg;
• Kalsium - 48.164 mg;
• fosfor - 33.178 mg;
• sodium, 16.912 mg;
• Magnesium - 16,861 mg.
• wesi - 0,874 mg.

Kajaba iku, potong root kalebu:

• 1.3 mg vitamin PP;
• 0,2 mg vitamin E;
• 20 mg vitamin C;
• 0,05 mg vitamin B2;
• 0,06 mg vitamin B1;
• 17 μg vitamin A;
• 0,2 mg beta karoten;
• 0,9 mg vitamin B3 (PP).

Ngerti kalori ing turnips, sampeyan bisa nggawe menu kanthi kompeten lan entuk akeh nutrisi kanthi jajanan.

Apa waé turnip

Sayuran bisa migunani ing sembarang wujud. Sampeyan bisa dipangan karo seger lan sawise perawatan panas. Coba manfaatake awak supaya menehi sayur-sayuran kanthi cara sing beda-beda.

Jus

Jus sing dipikolehi saka turnips, kanthi becik ngilangi rasa nyeri, nyegah lan duwe efek expectorant. Amarga efek, watu ginjel dissolve, kegiatan jantung wis bungah. Nduweni efek sing bermanfaat ing penyakit sendi. Sampeyan uga dianjurake kanggo ngombe jus ROOT kanggo perawatan angina utawa pharyngitis, nguripake metabolisme lipid lan ngrawat atherosklerosis. Ing ngarsane diabetes, jus sayuran mbantu nambah fungsi protèktif awak.

Jus migunani lan bocah-bocah. Dianjurake kanggo menehi ngombe kanggo nyegah rickets, ing ngarsane masalah karo untu lan sistem balung. Nanging, penting kanggo nglakoni dosis, jus gedhe ora bakal nggawa asil sing positif.

Raw

Akeh sing kasengsem ing pitakonan manawa sampeyan bisa mangan turnips mentah.Sampeyan bisa uga kudu! Mangan mentahan sawit, sampeyan nambah awak karo nutrisi penting, nyegah munculé beriberi. Thanks kanggo komposisi vitamin sing sugih saka oyot, irama jantung normal, peristaltik saluran pencernaan mundhak, lan panyerapan panganan mbenakake.

Amarga anané komposisi saka komponèn langka - glukorafine, sing, ing pangaruh enzim, diowahi dadi sulforaphane, ana efek antitumor lan antibakteri. Konsumsi turnips nyuda risiko penyakit infèksi tartamtu, uga jinis kanker tartamtu.

Mangan sayuran sayuran mentahan duweni efek sing apik ing paningale, mbenakake kulit, kuku, rambut, lan uga mbantu ningkatake mikroflora saluran kemih ing sariawan. Uga mbuktekaken dadi manfaat gedhe saka turnips kanggo wong: iku duwe efek diuretic lan anti-inflamasi, mbenakake saluran gastrointestinal.Amarga ing ngarsane akeh vitamin, potensi kasebut apik lan awak lanang rejuvenates.

Peteng

Dianjurake kanggo nggiling turnips sing nggodhok dadi mush lan ngaplikasi kompres menyang panggonan sing kena gout. Salep uga digunakake kanggo ngenthengake gejala sing ora nyenengake.

ROOT godong nduweni sifat sing padha karo mentahan. Nanging, cara perawatan iki asring digunakake ing penyakit weteng, dubur, kanggo ngurangi gangguan ing dinding. Turnip sawit luwih alus, supaya luwih gampang digunakna kanggo bocah-bocah lan wong tuwa.

Sayuran ijo

Tanduran iki digunakake kanthi aktif ing pirang-pirang lapangan. Coba kepiye carane nggunakake oyod ing macem-macem industri.

Ing medicine rakyat

Sayur-sayuran asring digunakake ing obat tradisional. Iki minangka basis kanggo preparation infusions terapi lan compresses. Thanks kanggo kompleks vitamin, weteng wis mari, racun dibuang, lan usus mulai normal.

ROOT nduweni aksi analgesik, sedative lan ekspektoran.Kanggo obat-obatan, minangka diuretic, jus sayur-sayuran dikonsumsi telung dina sadurunge mangan karo 0,5 cangkir.

Thanks kanggo decoctions saka turnips bisa ngatasi virus lan colds. Ing kasus panyakit kronis ing sendi, dianjurake kanggo njupuk siram saka decoctions saka ROOT.

Ing nutrisi

Turnip minangka salah sawijining produk diet utama. Sampeyan bisa digunakake ing roti lapis, lan uga bisa diganti dening kentang potong ROOT ing kabeh pasugatan.

Turnip minangka produk sing gampang. Pancen kudu dietung saka wong sing lemu, uga diabetis. Amarga kasunyatan sing mbantu mbusak zat lan rusak saka awak, bobot mundhut.

Ora ana diet turnip spesifik. Nanging sing pengin ilang kilogram lan nyetel karya usus kasebut kudu nyakup sayur-sayuran iki ing menu lan digunakake sacara teratur.

Ing masak

Tanduran apik ing wangun mentah, rebus lan dibungkus. Asring digunakake kanggo preparation salad vitamin, kang nambah ora werna, nanging godhong sayur-sayuran. Jus turnip minangka basis kanggo preparation cocktail sayur-sayuran.Uga, turnips bisa digunakake kanggo baking casseroles, nyampur karo macem-macem cereals. Kethokan kentang sing digawe saka sayuran nduweni rasa alus lan nyenengake.

Perancis seneng nyedhot turnips karo wedhus, wortel lan bawang. Ing ngarsane rasa ngucapake ngijini sampeyan mangan sayuran tanpa nggunakake rempah-rempah panas. Minyak sayur, keju, krim sing ora nguntungke, krim, madu, jus lemon, wortel, apel lan sayuran sing digabung karo sayuran.

Babagan lan contraindications

Turnip bisa uga ora mung ono gunane, nanging uga mbebayani kanggo kesehatan manungsa.

Ana sawetara contraindications kanggo mangan sayuran ROOT:

• penyakit saluran pengobatan;
• ginjel kronis lan penyakit ati;
• cholecystitis kronis, hepatitis;
• Penyakit panyakit;
• lactation lan lactation;
• intoleransi individu.

Ing sawetara kasus, tanduran bisa nyebabake reaksi alergi, nambah tekanan, supaya kudu digunakake kanthi moderat - pirang pirang-pirang minggu. Sadurunge ngetik sayur ing menu sampeyan, dianjurake kanggo takon dhokter. Yen sampeyan ora nganggep ing ngarsane lemak, asam lan gula, yen ora mung nduweni ciri positif. Tanduran ora bisa ngemot GMO, aditif lan pewarna. Konsumsi périodik saka sayuran sayuran bakal nambah daya tahan lan kesejahteraan.